Вкусняшки подъехали😊 🍽 РАЦИОН НА ДЕНЬ😋 с рецептом ПП Шоколадных Фонданов ⠀
📩Сохраняй себе меню😉И не забудь про ❤
⠀
К-1512, Б-114, Ж-56, У-140
⠀
🥑ЗАВТРАК:
Кефир 2%(150 гр.), 4 хлебца + 40 гр. сыра легкого.
⠀
🥑ВТОРОЙ ЗАВТРАК:
Яичница-глазунья из двух яиц с овощным салатом 100гр.
⠀
🥑ОБЕД:
Рыбные котлеты (150 гр.) и паста (50 гр.сух.) с овощами. (80 гр.)
⠀
🥑ПОЛДНИК:
Шоколадные фонданчики 2 шт. + чай
⠀
Ингредиенты:
✔1 банан,
✔140 мл кефира 2%,
✔1 яйцо,
✔60 гр. рисовой муки,
✔20 гр. какао порошка,
✔Сахарозаменитель по вкусу,
✔Половина чайн. ложки разрыхлителя,
✔Долька горького шоколада
⠀
Приготовление:
В блендере взбить банан+яйцо+кефир+сах.зам., после добавить муку, какао, разрыхлитель, и довести до однородной массы, наливаем в форму для кекса столовую ложку теста, в середину кладем дольку шоколада и еще 1 ст. ложку теста, выпекаем при 180 гр. 25 мин.
⠀
🥑УЖИН:
Рыба (до 10%жирности) – 180 г
Паста - 50г сух.
Салат:
Огурец – 80 г
Помидор – 80 г
Свежая капуста – 50 г
Оливковое масло – 5 г
⠀
Нравится рубрика с меню - ставь свой +++ в её поддержку😌
⠀
