#fa_питание
Спрашивали, как я сейчас кушаю.
⠀
⃣ 2г белка на кг: рыба, морепродукты, яйца, курица, творог. К счастью, вернулась тяга к мясу. Так же внезапно, как и пропала зимой.
⠀ ⃣ 1г жиров: сёмга, арахисовая паста кранчи, желтки, растительные масла.
⠀ ⃣ Остальное углеводы: овсянка с фруктами🍓🍏, гречка, макароны🍝. Ем достаточное количество, поэтому на вкусняши типа шоколада/мармелада не тянет.
⠀ ⃣ Калорийность варьирую в зависимости от дневной активности - есть нагрузки в этот день или режим лёж сидя.
⠀
До безумия с подсчётами не запариваюсь, но по опыту знаю, что где-то в районе 1800—1850 в день. Не набираю и не сушусь. Даже не поддержание. Что-то типа отдыха ПЕРЕД чем-то..😏
_____________
Если у вас есть вопросы по питанию и режиму, пишите плиз всегда в комменты к последним постам. Не надо наяривать мне в директ🙈😂🙅
#белок #жиры #углеводы #бжу #пп #зожхуёж
Классический завтрак: омлет из 3х белков, 2х желтков с помидорками и #овсяныч с бананом и киви😋
А у вас что сегодня на завтрак?
